Si padeces diabetes, seguramente sabes que debes seguir una dieta equilibrada y con bajas cantidades de azúcar. Pero si te gusta comer dulces, puede que sea un poco difícil para ti.
Es cierto que algunos frutos contienen más azúcar que otros, pero, a la larga, es la cantidad total de carbohidratos lo que afecta los niveles de glucosa en la sangre, no la procedencia de esos carbohidratos.
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Recuerda que las frutas contienen fibra, por lo que ésta retrasa la absorción del azúcar al torrente sanguíneo.
Es por eso que te recomendamos consumir todos los días y sin restricciones las siguientes cinco frutas para combatir la diabetes:
- Manzanas. Son ricas en fibra soluble, vitamina C y antioxidantes. Contienen pectina que ayuda a desintoxicar el cuerpo, reducen las necesidades de insulina de los diabéticos hasta en un 35 % y ayudan a prevenir enfermedades oculares en diabéticos.
- Cerezas. Contienen antocianinas que son conocidas por ayudar a reducir el azúcar en la sangre mediante el aumento de la producción de insulina en un 50 %. Ayudan a combatir las enfermedades del corazón, cáncer y otras que son comunes entre las personas con diabetes.
- Guayaba. Tiene una alta concentración de licopeno, fibra dietética, vitamina C y potasio que controlan los niveles de azúcar. Las personas que están en riesgo de desarrollar diabetes pueden ayudar a prevenirla bebiendo té de hojas de guayaba.
- Toronja. Contiene el flavonoide conocido como naringenina que aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina y también ayuda a mantener un peso saludable. Siempre prefiere la fruta al jugo. Pero si tomas jugo, que sea con la pulpa.
- Fresas. Repletas de antioxidantes, vitaminas y fibra, son bajas en hidratos de carbono y tienen un índice glucémico de 40. Las fresas ayudan a sentirse lleno durante más tiempo, mantener tu nivel de azúcar en la sangre estable y aumentar tu nivel de energía.
Así que ya sabes, puedes disfrutarlas en el desayuno, a media mañana, como postre o para la merienda.
Toma nota y que no se te olvide que la mejor medicina para la diabetes es tener una alimentación adecuada.
